jak byc

bakandosik: Być może robisz nieprawidłowo. Też tak miałem - bo chyba źle robiłem dolne partie brzucha. Trzeba to robić z pełnym napięciem mięśni, a zaraz po tym skłony (najbardziej jak dasz rady). Po stymulowanym napięciu mięśni będziesz czuł pompę :)

Trning mi sie podoba jestem obecnie na 3 poziomie choć jeszcze na nim chwile pobęde z racje tego ze chce miec dopracowane ćwiczenia do końća tak jak z ciągnięciem kolan do klatki one powinny być ciągnięte do oporu. Dziwi mnie fakt ze mimo nie moge więcej nie czuje palenia w dolnych partiach brzucha. zaś przy ćwiczeniach na górne partie [...]

być może Twoj brzuch jest w miare silny sproboj wiec robic poniedzialek i wtorek 1 poziom sroda odpoczynek czwartek i piatek sobota odpoczynek:) jak to nic nieda to przejdz na poziom 2

[...] po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac. Slyszalem [...]

A6W powinna pomuc , hehe z daleka wygląda jak kaloryfer:PP abs II buduje miesnie ale nie spala taknki tłuszczowej , jesli chcesz szybko sie jej pozbyć to ćwiczenia A6W powiny być albo rano przed śniadaniem (najniższy wspułczynnik cukru we krwi )wtedy spaajac rezerwy cukru , zaczynasz spalać tkanke tłuszczowa;) Inaczej mówiąć w watrobia moze [...]

czesc, mam pytanie. od pewnego czasu aplikuje sobie HIIT. Teraz chcialem dołożyć do tego ABS II. Jak uważacie, czy dobrym pomysłem jest robienie ABS zaraz po HIIT (biegam)? W treningu ABS pisze że mięśnie mają być wypoczęte przed rozpoczęciem ćwiczen, a bieganie HIIT trochę męczu brzuszek. pzdr Paweł

Jestem taki jak widac na zdjeciu, chcialbym cos ze soba zrobic :P Nie wiem czy robic ABS II czy cos innego. Niezbyt znam sie na tym. Bardzo bym prosil o jakas rade, co robic. Nie wiem nawet czy cwiczenia przynioslyby jakiekolwiek efekty bo byc moze mam za duzo tluszczu? Prosze o pomoc. Pozdro.

Panowie mam pytanie dotyczące Wypchnięcia nóg w leżeniu: barki i głowa mają być cały czas oderwane od ziemi (podczas całej serii), czy jak kończę powtórzenie (opuszczam nogi lekko nad ziemię)to mam kłaść głowę na ziemi?

[...] ABS II. Wygladaloby to tak: - cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( normalnie po 3 sekundy w czasie spiecia miesni) - cwiczenia , , , , z ABS II Cwiczenia robilbym ilosciowo tak jak jest w planie A6W i zwiekszalbym z kazdym dniem ilosc serii i powtorzen. Pytania brzmia: -Czy w ogole sens jest laczyc te cwiczenia? -Czy bylyby jakies efekty po 2-3 [...]

Powiem Ci tak ze chwile CI zajmie robienie kaloryfera;) wiec sie na razie tłuszczykiem nie przejmuj prponowałbym tak. abs II i jak będziesz juz zadowolony z miesni jakie wyczujesz pod tłuszczykiem to bym polecał redukcje , sam wróciłem do tego treningu bo myslałem ze mi nic nie daje nie dawał w pewnym momencie bo waliłem diete , a potem mój [...]

To nie wiem co jest nie tak.Kiedy opuszczam nogi i są już prawie nad ziemia coś strzyka mi w okolicy kości ogonowej.I jak opuszczam nogi to pierw do zgiętych kolan i dopiero na podłogę,czy nogi wyprostowane wędrują na podłogę?Przyczyną mogą być tez przetrenowane plecy.Bo szczególnie prostowników grzbietu nie oszczędziłem. Zmieniony przez - [...]

Który ABS jest lepszy 1 czy 2?? Są jakieś filmiki z ABSem 2?? Jak ćwiczę na siłowni to kiedy mam robić ABS II po treningu czy lepiej przed, na rozgrzewkę. Po treningu może być ciężko przy ćwiczeniu w zwisie.

nie czaje jak to mam robić.. To ma być na sekundy? czy dobrać se ilość powtórzen i w 1 poziomie sa 3 ćwiczenia łączone? Zmieniony przez - longer16 w dniu 2009-04-01 15:40:06

Wznosy zgiętych kolan w zwisie kiedy zaczynam powtórzenie nogi maja być równolegle czy prostopadle do podłoża?Nogi idą identycznie jak w wznosach nóg w zwisie tylko w ostatniej fazie uginamy kolana?

[...] 7 lvl mam niemal po kazdym treningu zakwasy wiec dla mnie to daje fakt kolo 5 i 6 byla lekka stagnacja. W moim przypadku idzie to w mase u dolu bo przy spietym brzuchu widze jak końcówka miesnia prostego brzucha wyrasta ponad kosc łonową zas 4 szczebelek powoli rosnie , mysle ze gdy zalicze wstęp do miesni brzucha i odpowednia sile to zaczne [...]

Gdyby zastanowić się na tym, jaki suplement zaliczany jest do zdecydowanej czołówki tych najbardziej wartościowych, bez wątpienia pierwsze co przychodzi na myśli większości osób, to kreatyna. Zdecydowanie ma to swoje uzasadnienie przedstawione w wielu badaniach naukowych. Kreatyna jest związkiem chemicznym zawierającym w swoim składzie guanidyne i [...]

[...] być regał na pasty sojowe oraz tofu. Tofu to taki delikatny serek wykonany z soi . Zawartość węglowodanów 6g w 100g produktu. @Panteon-Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z rozciąganiem - wiem, że wskazane, ale... Opieram się głównie na domowych przetworach: kiszone ogórki, różne ogórki! buraczki, papryka konserwowa. Z surowych, to [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]

ma być 260,70 skasujcie poprzedni jak można ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-02 06:38:02

[...] indywidualne, znizki na leki, darmowe probki, namowiono mnie rowniez na zabieg o nazwie MIKRODERMABRAZJA, po pierwszym zabiegu (kosztowal mnie 160zl) moja cera byla jak pupcia niemowlaka, zakochiwalem sie w sobie jak patrzylem w lustro, ale dzieki mojej bezmyslnosci (nie stosowania lekow ktore lekarz zapisal mi po tym zabiegu ktore mialy [...]